MBSR 8 Wochenkurs
![MBSR 8 Wochenkurs]( "MBSR 8 Wochenkurs")
Achtsamkeit / MBSR Bochum
Monday, 18.01.2021 ab 19:30 bis
Monday, 18.01.2021 um 22:00
Achtsamkeit / MBSR Bochum
Herner Str. 88
44791 Bochum
Stressbewältigung durch Achtsamkeit - MBSR
"Wege entstehen dadurch, dass man sie geht.” (Franz Kafka)
montags 19.30 - 22 Uhr und Tag der Achtsamkeit, Sonntag 28.02.2021 10-16 Uhr
Anmeldung über das freie Bildungswerk Bochum http://www.fbw-bochum.de
Sie fühlen sich gehetzt, angespannt, reagieren gereizt, regen sich auf, haben nie Zeit, das Gedankenkarussell dreht sich? Sie funktionieren nur noch, und obwohl Sie sich abstrampeln, sind Sie selten zufrieden? Es fühlt sich an, wie gelebt zu werden, statt zu leben? Kennen Sie das?
In unserem MBSR-Acht-Wochenprogramm, welches von Jon Kabat-Zinn in den USA entwickelt wurde, lernen Sie, das Steuer des Lebens wieder in Ihre Hand zu nehmen, Handlungsoptionen zu entdecken, vom Tun zum Sein zu gelangen. Die Wirksamkeit des MBSR ist in zahlreichen wissenschaftlichen Studien erforscht und findet sowohl in ambulanten als auch in klinischen Einrichtungen Anwendung.
MBSR unterstützt Sie dabei,
in Stress-Situationen bewusst zu agieren anstatt automatisch zu reagieren
Ihre Konzentrationsfähigkeit zu stärken
besser mit Krisen und Umbrüchen umzugehen
einen Zugang zu mehr Gelassenheit und innerer Ruhe zu finden
einen lebendigen Kontakt zum Hier und Jetzt zu erfahren
Transparenz über Ihre Verhaltens- und Gedankenmuster zu erlangen
Inhalte:
Meditationsübungen
Übungen zur Körperwahrnehmung (body-scan)
sanfte Yogaübungen
Anregungen zur Integration in den Alltag
Kurzvorträge und Gespräche zu Themen wie: Stresslösung, Stärkung der eigenen Ressourcen.
Auf eine gründliche Schulung der Achtsamkeit wird besonders Wert gelegt.
Der Kurs umfasst ein kostenloses Vorgespräch und ein Handbuch sowie CD/Audiodateien für zu Hause. Die Übungen werden im Kurs vermittelt und zu Hause mittels der CD/Audiodateien eingeübt.
Zertifiziert als Präventionskurs der gesetzlichen Krankenkassen.
Leitung: Uwe Wawrzyniak
Ort: Kulturhaus OSKAR, Oskar-Hoffmann-Str. 25, 44789 Bochum
Kursgebühr in EUR: je 280,00
8 Termine montags 19:30 - 22 Uhr und Tag der Achtsamkeit, Sonntag 28.02.2021 10-16 Uhr
Anmeldung über das freie Bildungswerk Bochum http://www.fbw-bochum.de