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MBSR 8 Wochen KursMBSR 8 Wochen Kurs

Montag, 30.11.2020 ab 19:00 bis
Montag, 30.11.2020 um 21:30


Mathildenhof
Mathildenstraße 15A
45130 Essen

MBSR 8 Wochen Kurs

MBSR steht für Mindfulness Based Stress Reduction und bedeutet Stressbewältigung durch Achtsamkeit.
Das MBSR Curriculum wurde im Jahr 1979 von Professor Dr. Jon Kabat Zinn in Massachusetts (USA) am Medical Centre entwickelt.
Es ist ein alltagstaugliches, weltanschaulich neutrales Übungsprogramm, um Stress und Herausforderungen selbstverantwortlich und angemessen begegnen zu können. �
Durch eine beständige Praxis der Achtsamkeit kann wieder mehr Zugang zu den eigenen Bedürfnissen, Lebendigkeit und Klarheit entstehen.
Die Wirkung des Programms ist wissenschaftlich erforscht und vielfach nachgewiesen.
Die moderne Wissenschaft hat nachgewiesen, dass folgende Faktoren durch regelmäßiges Achtsamkeitstraining (MBSR) verbessert werden:
die Steigerung der Aufmerksamkeitsregulation,
die Vertiefung des Körper Gewahrseins und damit eine Verbesserung des eigenen gesundheitsfördernden Verhaltens,
die Wahrnehmung der Gedanken und Grübeleien und gleichzeitig ein besserer Umgang damit sowie die präventive Wirkung u.a. für Depressionen,
die Veränderung im Umgang mit Gefühlen, besonders mit schwierigen Gefühlen ( z.B. Schmerzen oder Ängsten)
(Quelle: http://www.mbsr-verband.de/forschung ).


Im MBSR Kurs wird die Achtsamkeit mithilfe folgender Übungen geschult:
Bodyscan
Sitzmeditation
Yoga
Gehmeditation
Der Kurs gibt Raum sich über die erlebten Erfahrungen in Kleingruppen auszutauschen.
Jeder Abend der insgesamt acht Sitzungen widmet sich einem Schwerpunkt Thema wie z.B. unserer Wahrnehmung, Kommunikation, Entstehung von Stress und Lebensstil.
Sie sollten die Bereitschaft mitbringen Achtsamkeit täglich zu üben, um die Kursinhalte zu vertiefen. Die Anleitungen zu den Übungen werden im Kurs bereitgestellt und können über die Kurslaufzeit hinaus genutzt werden.

Kursgebühr: 320€ inkl. Mehrwertsteuer.*
In dem Preis enthalten sind:
ein persönliches Vor- und Nachgespräch,
8 Abende à 2,5 Stunden,
ein Tag der Achtsamkeit von 10 bis 16 Uhr
ein Skript
Übungsanleitungen (wahlweise als CD, download oder USB Stick)
*Reduzierter Preis für Studierende, Auszubildende und Arbeitssuchende möglich